O que significa para mim este movimento, e o que quero passar com ele…
Não é feminismo, não é uma “modinha”, é um movimento de alerta para a força de todas as mulheres!
Não se trata de algo MULHER – SOCIEDADE mas sim MULHER – MULHER, dela para ela mesma! Empoderar mulheres!
Mostrar o potencial que têm estagnado!
É a mulher se empoderar | apropriar da sua própria vida, tomar as rédeas da mesma, que um dia por algum motivo perdeu (traumas, violência, perdas, filhos, stress, responsabilidades…) do seu ser como um todo, físico, intelectual e espiritual!
Muitas de nós são completamente engolidas pela vida, tornando-se cuidadoras dos outros, esquecendo de si mesmas!
Engolidas pelo que a sociedade traçou para nós e não pelo que realmente somos e queremos ser!
Como eu um dia acionei o meu “gatilho” para me libertar e procurar ser eu e o meu equilíbrio, vocês também conseguem!
Se eu sou o que sou, e construí o que construí na minha vida foi graças ao me libertar das amarras do passado e da sociedade!
Saí de casa com 20 anos, com as roupas em punho literalmente, fugindo de 20 anos de violência, vícios, necessidades financeiras, por vezes alimentares… sai pois era mais um dia igual aos que passava até ali… estava a estudar a noite e trabalhar de dia e já não suportava mais viver com berros até de madrugada, em uma família completamente desfuncional que me desvalorizava e fazia acreditar que eu é que estava mal, que eu era o problema, que eu é que tinha os defeitos e não era suficiente por ser “certinha”.
Saí sem sítio sequer para onde ir!
Só tinha o meu namorado que hoje é meu marido. Desde aí até hoje (12anos) construí o que sou com todo o meu processo de acreditar em mim, curar as feridas, e evoluir intelectual e espiritualmente.
Tenho uma força descomunal principalmente quando me deparo com problemas (ainda me dão mais força), porque me permiti descobri-la!
E vocês também a têm! Permitam que ela se revele! LUTEM primeiramente POR VOCÊS!

MUDANÇA DA DIANA

“Antes de ter procurado ajuda pesava 83kg, engordei porque tinha sido mãe a 2 anos atrás e nunca consegui recuperar o
meu peso antes da gravidez que era 68kg.
Comia as vezes na mesma semana pizza, Mac, francesinhas, doces tudo que me fazia mal. Não comia legumes e era raro comer grelhados.
Decidi mudar porque sentia me muito mal com o meu corpo, não gostava de me ver ao espelho não gostava de me ver com roupa nenhuma nada me ficava bem as roupas que eu gostava não havia para o meu tamanho, não gostava  de vestir  bikini sentia me feia. Com a ajuda do meu marido que seguia a Paula Barbosa decidi enviar uma mensagem  e tentar mudar e foi a melhor coisa que me podia ter acontecido  naquela altura o processo foi lento as primeiras semanas dificiceis até me adaptar aos treinos em casa  a alimentação não me custou nada comia saudável e não sentia fome, aprendi a gostar de treinar consegui perder 15kg  consegui chegar aos 66, 8kg neste momentos estou com 70 kg. queria dizer às mulheres que precisem de uma motivação  que se eu estava com a minha autostima em baixo que nunca pensei que ia conseguir emagrecer consegui  com treinos em casa  vocês também conseguem  só custa é dar o primeiro passo depois só queremos cada vez mais atengir o nosso objetivo se não conseguirem sozinhas façam como eu procurem ajuda.
acreditem em vocês.
Juntas somos mais fortes ”

MUDANÇA DA JOANA

“Sempre lutei com o peso pois desde nova que tenha excesso de peso. Tenho antecedentes familiares de obesidade, com doenças cardiovasculares associadas, tendo alguns elementos familiares ultrapassado os 100kg.
Cheguei aos 86kg, perdi peso quando estive no Afeganistão em 2009 e a agravar à minha saída do Exército em 2012 (com respetivas mudanças na rotina) tive um cancro na tiróide em 2013 que contribui para um novo desequilíbrio hormonal e consequentemente do peso.
Cheguei novamente aos 84kg, e após visitas a nutricionistas, consultas com endocrinologista, dietas sem supervisão (quer através de substitutos alimentares, quer em cortes radicais na alimentação) entrei num parafuso de desmotivação e desespero.
O clique aconteceu com uma ida a consulta regular de endocrinologia, pedir ajuda ao médico porque tinha engordado 10kg, ao que me respondeu “10kg não é muito. É menos de 1kg por mês ao longo de 1 ano”
Senti-me desemparada, sem apoio, as pessoas não compreendiam as minhas dificuldades e justificavam tudo com a
habitual frase “fecha a boca que isso passa”
tentei gerir por mim com regime alimentar e treino, e apenas consegui levar o corpo ao limite e provocar um aumento da destruição muscular
sentia-me cansada, não recuperava, tentei subir a ilha do Pico e tive de desistir quase no início quando toda a gente me passava e eu não compreendia porquê pois até treinava cardio e musculação.
tive de fazer vários exames e disseram-me que tinha de abrandar para recuperar.
tinha os níveis de Creatina quinase consideravelmente além do limite máximo.
Sempre pratiquei exercício de alguma forma, ainda que não regular, mas após o cancro até acabei por praticar mais. Mantenho as caminhadas, não faço corrida e adoro ginásio. Faço aulas de bodypump, bodycombat, RPM…
Foi uma espiral que contribuiu para uma baixa autoestima, sentia falta de apoio e compreensão para o facto de que por não ter resultados, não significava que não me esforçava.
Foi quando te procurei, na altura com 82,4kg.
Optei por um primeiro mês à experiência, pois mais uma vez não sabia se existiria algo adequado para mim, e percebi que era um plano realista e fazível a longo prazo pois não eram receitas miraculosas.
Era um regime alimentar variado, adaptado, com alterações sempre que precisei, com treino que não me levava à exaustão, também adaptado às minhas capacidades e necessidades, e um plano onde alguém me ouvia, não julgava, pelo contrário, tinha as palavras de apoio e motivação que precisava.
Esse apoio e motivação foram inclusive extensíveis à pagina da Team, onde pelas partilhas da luta das outras clientes eu sentia ser parte de um grupo com dificuldades a ultrapassar, que se compreendia sem frases feitas ou juízos de valor.
em 28 semanas perdi 10kg, e 10cm de perímetro abdominal e perímetro de anca.
Deixei o plano por imperativo da exigência laboral e a COVID (sou enfermeira e pediram-me para ir dar apoio no hospital devido à falta de pessoal e elevada procura), seguido de uma formação de 1 ano e nova mudança de trabalho que foram no cojunto muito exigentes e não consegui manter-me com a energia e foco que precisava para continuar a cuidar de mim.
Aceitei que seria uma fase e que regressaria ao plano, o que vai acontecer dentro do próximo mês.
Estou agora nos 76kg, mais 4kg após 1 ano e meio após ter parado o plano. O que é uma vitória, considerando que não são os mais 10kg que considerariam “normal”.
A minha mensagem é: nunca vai existir um momento certo para mudar. Cada pessoa tem a sua individualidade, as suas lutas, as suas dificuldades. O importante é não se resignarem às opiniões dos outros, sobretudo quando são destrutivas e procurarem o que lhes faz sentido, aquilo com que se identificam e não desistirem. Procurem o melhor de si, sem comparações. Eu pessoalmente nunca vou ser magra, não tenho estrutura para tal, mas quero conseguir uma melhor versão de mim: mais feliz, mais saudável, mais resolvida e alguém que cria tempo para si própria.“

MUDANÇA DA RITA

“Conheci a Paula em 2016 através da sua página nas redes sociais.
Comecei a seguir o seu percurso no mundo do fitness e sempre a admirei muito! Mas nunca tive coragem de me inscrever no seu coach. Achei sempre que nunca iria conseguir.
Só procurei a Paula no fim de Agosto de 2021. Depois das férias, depois de 15 dias a comparar o meu corpo na praia com os das outras mulheres.
Achei mesmo que tinha que fazer algo por mim. Estou perto dos 50 anos e não gostava do que via no espelho.
Enviei mensagem à Paula a contar um pouco da minha vida e o porquê de estar a procurar a sua ajuda.
Senti de imediato a sua empatia!
Iniciei o plano a 06.09.2021 (dia em que o meu filho mais velho fez 20 anos, nada é por acaso)
Nessa data tinha 62.4kg. 
Há muito tempo que não pesava tanto. Hoje peso 56.5kg.
Este aumento de peso deveu-se à falta de tempo que eu (achava que) tinha.
Comecei a trabalhar em casa em julho de 2016 com o meu projecto Granola daRita. Desde aí passei a trabalhar mais horas e a sair menos.
À Granola juntou-se o trabalho da casa e os filhos e eu fui ficando para trás. Para segundo plano.
Mas desde Setembro que tudo isto mudou.
Com o acompanhamento da team Paula Barbosa aprendi a comer melhor, a criar rotinas de treino e sobretudo a criar tempo para mim mesmo continuando a ter os dias super preenchidos.
Logo na primeira semana consegui ver resultados. Sem dietas loucas nem treinos insanos. Até porque eu treino sozinha em casa, sem ginásio. 
Já perdi, desde Setembro, 5kg e muito volume.
Ganhei músculo e um corpo mais tonificado.
 Mas isso nem é o mais importante…
O importante é a diferença no meu modo de vida.
O importante é a diferença no meu modo de vida.
A mudança de hábitos alimentares, o gostar de fazer exercício físico. As minhas caminhadas que tão bem me fazem à “cabeça”.
Ganhei resistência física, estou muito mais bem disposta e finalmente estou de bem comigo.
Gosto de me olhar ao espelho
E sobretudo aprendi a ter tempo para mim. 
Eu que sempre achei que o trabalho ocupava todo o meu dia e agora consigo pelo menos uma hora para mim.
A Paula ensinou-me que tudo é uma questão de prioridades.
O que quero passar para as outras mulheres é que é possível mudarmos por nos, sim!
Mesmo sem termos acesso a cirurgias que são dispendiosas. Mesmo sem ginásio, como no meu caso que treino em casa.
Nós somos capazes sim! 
E se não conseguimos sozinhas devemos pedir ajuda.
Eu pedi ajuda à Paula, iniciei o coach com ela e hoje sou outra mulher ❤“

Apresentação RTP